Chema Muñoz - Triatleta
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Entrenamiento en Tarragona

Aprovechando que este fin de semana lo pasé fuera con los ex compañeros de la Universidad, he estado entrenando en tierras más lejanas para no perder ritmo.



Una semana de intensos entrenamientos, sobre todo sobre la bici dónde he acumulado algo más de 8 horas repartidas en 3 salidas.



El sábado tuve oportunidad de pedalear durante 93 km por las tierras del Ebro en sus demarcaciones tarraconenses.


El viento sopla fuerta por esas tierras, pero me sirvió para acumular km's en las piernas y unos 1500m de desnivel acumulado en un perfil cuánto menos divertido y novedoso para mi:

Aprovechando el evento, traté de informar a los compañeros de estudios sobre los entrenamientos en el triatlón.

Las caras que pusieron lo dicen todo ¬_¬'

De los más grandes

Tras 5 días de descanso en Lanzarote, ayer tuve oportunidad de "chocar los 5" a Eneko justo antes de entrar en meta y coronarse campeón del Ironman de Lanzarote 2010.


Un circuito duro de verdad en especial por el sector de 180km de bici y el viento de la isla que pude comprobar como infernal... suerte tuvieron los participantes que ayer el viento no fuera casi protagonista. Increible el ambiente alrededor de una prueba Ironman, no quiero ni pensar lo que se debe sentir al ser finisher de una prueba así... quizás algún día.


En cuanto a los entrenamientos mañana los retomo por completo. Me encuentro perfecto, con pilas recargadas y pensando en las siguientes competiciones. Seguramente hasta Junio ya no compita debido a diferentes compromisos personales, con el gran objetivo de Donosti a finales de Junio.

I Triatlón de Canet d'en Berenguer

Gran triatlón olímpico (1,5km-40km-10km) el vivido en Canet d'en Berenguer, localidad que se ha volcado con la celebración de la primera de las tres carreras del circuito IRONMAD Olímpico. 450 participantes tomaron la salida con los triunfos esperados de Ramón Ejeda y Marta Jimeno. Canet es una bonita localidad costera en Valencia dónde las condiciones para practicar este deporte son excelentes. Además el tiempo fué inmejorable con unos 20ºC.

Acudía a mi primer distancia olímpica bastante expectante. Natalia me acompañaba. Sin metas, ya que la distancia era novedosa para mi. Nos alojamos en el hotel oficial de la organización que quedaba justo en frente de la zona de boxes: precio, atención y organización del Triatlón de notable alto. Aproveché para en la tarde del sábado recoger el dorsal oficial, gorro, etc.. ya que aquí no me servían los de la Federació Catalana y salir a entrenar el circuito de bici dónde pude comprobar que el viento podía ser protagonista. En el hotel, preparado para salir a rodar:


Cabe decir que la organización de la habitación de un triatleta es muy importante :)


Tras el desayuno en el hotel junto con otros triatletas, nos organizamos un poco y vamos a boxes para tras los habituales situarnos en línea de salida. Ya en la playa y antes de salir converso con otros compañeros sobre las 2 vueltas al mar para completar el 1,5km de natación.



En la línea de salida ya me situé de los primeros... no perdía nada estando junto con los Ejeda, Samer, López y Aguayo:


Yo díría que eran más de 1,5km el sector pues salimos muy rápidos (2 vueltas de 750m con salida a la arena de la playa) y yo me encontré bien en todo momento pero el crono quedó en 28'57" y pensé "menuda mierda". Luego me di cuenta que había marcado el parcial número 54/450, lo cual me da una idea de que estuve de notable en mis primeros "1500" oficiales.

Recorrido a nado:


Durante la segunda vuelta con salida a la playa, la cual hizo más lentos los tiempos en el primer sector; por ejemplo el ganador Ejeda hizo más de 23' en los 1500m. Así que no fueron 1500m reales, pero a mi me beneficiaba.





Salimos del agua y veo que todavía quedan muchas bicis por recoger... subidón!:


En la bici dónde creía que iba a comenzar a sufrir fuí desde el principio con un pelotón inicial de 5 ciclistas que nos acabamos convirtiendo en unos 40... a medida que se sumaban unos y alcanzábamos a otros. Los primeros 20km eran hacia arriba con 2 o 3 repechos reseñables pero nada importantes. Me alimento y bebo a conciencia para evitar pájaras, los power gel han ido de maravilla en los momentos adecuados, importante.

Los segundos 20km muy muy rápidos. Yo, que conocía el circuito del día anterior aluciné viendo que mi cuentakm de la bici marcaba una media de 36km/h. En el pelotón desde el inicio ya llegando a la T2 y detrás para evitar sustos, flecha roja:


Parcial de 1h07'08" con media oficial de 35,74 km/h. El parcial número 111, pero es que en menos de un minuto entrabamos el pelotón con los puestos del 56 al 115. Ahí estaba yo y miraba mi reloj y veía que corriendo en 40' los 10km podía hacer buena marca...

T2 rápida, gorra para el sol, zapatillas voladoras y a correr los 10km! Nada más empezar a correr, power gel al canto... Tenía el temor que la tendinitis en la rodilla apareciera como en la semana de entrenos. Y al principio la verdad que la sentía, luego y a partir del km3 no sentía nada. Sólo corría! Y me sentía estupendo...

Algunos triatletas me pasan hasta el km 5, y a algún otro también le paso yo... No sufrí mucho, disfrutaba corriendo, cada vez con más ganas. Luego a partir del 7º km marcho sólo. Hasta ver en el último km 3 reventones que aproveché para pasarlos y completar los 10km bajo un sol de justicia en unos estupendos 40'02".

Llegando a meta, Natalia me fotografía de nuevo:


Tiempo final de 2h16'07" y clasificación en el puesto 83 / 450 Triatletas que tomaron la salida. No puedo estar más satisfecho y con ganas de hacer el siguiente.


Así que me he ganado 1 semana de vacaciones en Lanzarote para descansar junto a Natalia y unos amigos. Os escribo desde allí!

Salut!

I Triatlón Olímpico de Canet

Marchamos a Canet d'en Berenguer mañana sábado para participar el domingo en el I Triatlón Olímpico de Canet d'en Berenguer. Este es el primero de una serie de triatlones organizados por una nueva compañía: Ironmad TRI, que nace de la idea de varios triatletas y gracias al patrocinio de varias empresas.

La prueba de distancia olímpica a una vuelta de 40 km servirá de test a los organizadores para la gran fiesta final del proyecto que tendrá lugar el 3 de octubre con un triatlón de distancia 70.3 en este mismo escenario. El primer cartel para esta edición:


Acudirán Varios triatletas de nivel ya que se ofrece unos de los mejores premios de los triatlones de la distancia en España, con 1200 € para el vencedor/a.

Del recorrido no tengo muchos detalles, algo que deja bastante que desear por parte de la organización que podría haber explicitado más los detalles del perfil ciclista y el recorrido a nado en el mar.

Así que el domingo podré detallar mi primera participación (de espero muchas) en la distancia. Además quiero disfrutar al máximo, pues desde que viera una prueba televisada en las olimpiadas de Sidney 2000 siempre había tenido ganas de saber cómo sería este deporte.

IV Triatló de Sitges

Esta mañana ha tenido lugar el IV Triatlón de Sitges, segunda prueba clasificatoria de la Lliga Catalana. Nos hemos dado cita por vez primera varios componentes del Cerdanyola CH Triatló que acudíamos a la segunda de las salidas pues la Federació había decicido que sólo los clubes federados saldrían en las primeras de las salidas. Al respecto dedicaré una entrada esta semana.

Así que con un tiempo ligeramente desagradable comenzábamos a las 11.00 horas desde la playa de Sitges. Aquí con algunos de los componentes del equipo:


No apetecía mucho metersa en el agua la verdad...


Momentos previos a la salida, siempre tensos:


Esta vez sabía que la bici iba a ser más lenta por no contar con ninguna pelotón "pro" al que pudiera seguir (éstos habían salido en la primera salida de las 09:00 horas) por lo que opté por salir a tope en el primer sector, lo pude conseguir gracias a que éramos menos triatletas y la salida hasta la primera boya fué limpia.


Primer parcial espectacular para mi: 10'04", el 64º de los 414 acabados. Aquí saliendo del agua y encarando la T1. De la segunda salida salgo el 8º en hombres del agua...


Es la primera vez que veo tantas bicis todavía colgadas en boxes, Qué buena sensación!!


Una T1 rápida dónde veo que el compañero Javi Aranda que había salido unos segundos antes que yo del agua se le atasca algo la T1.


En la bici circuito algo cómodo y seguro, sin grandes pelotones pero dónde no puedo tener referencias de casi nadie e iba a ser complicado repetir el tiempo de El Prat sin morir por ello... así que sin explotar en esfuerzos ruedo moderadamente rápido y me encuentro a las 4 féminas que intentaban alcanzar a la primera, escapada unos segundos.


Rodando me doy cuenta de que los compañeros del club marchan atrás y nos damos ánimos al cruzarnos con la bici.

Con algunas de las primeras féminas clasificadas he tirado sin ir a rueda ya que está prohibido y sin más historia habría completado los 20km en un tiempo decente, sino fuera por el incidente al quitarme las zapatillas y descalzarme sobre los pedales. Resbalo a unos 30m de llegar a la T2 y ruedo esos metros sin caerme haciendo malabarismos sobre la bici con los cataplines colgado del cuadro! ... unos 30" perdidos.

Tiempo de 36'21", más de 2' peor que en El Prat, era de preveer.

Llego a la T2 tras el incidente, dónde al calzarme las zapas de running veo el daño que me he hecho y a correr los últimos 5km por el paseo marítimo:


No he corrido muy cómodo, pero es mi tiempo habitual en los 5km de los triatlones: 20'25", 2 segundos más que en El Prat. Al menos hasta ahora. Cabé bastante mejora aquí.


Tiempo final de 1h06'50", puesto 109 / 414. Mejor puesto que en El Prat pero 49" más lento.

El resto de componentes del club, y sus respectivos tiempos:


Joaquim Peribañez: 1h11'00". A nuestro bombero se le atrangató algo el agua, pero recuperó luego!
David Zarroca: 1h12'28". Lesionado, David prefiere la larga distancia.
Javier Aranda: 1h13'16". Era de esperar su tiempazo en el agua y éste era sólo su primer Triatlón.

Y mi herida al descalzarme en la bici... 5km corriendo con ello :(


La semana próxima nos vamos de viaje a Castellón. Triatlón Olímpico de Canet d'en Berenguer.

Salut!

XV Triatló Ciutat del Prat

Pues ya está inagurada la temporada de triatlones. Natalia me acompaña (fotógrafa oficial) y vamos con Montse (presidenta consorte del CN Prat Triatló) hasta la prueba en la playa del Prat. A las 9,30 nos lanzábamos al agua unos 500 triatletas en la que suponía la primera prueba de la lliga Catalana. A una notable organización como siempre en este triatlón le ha acompañado un sol estupendo, cosa que en ediciones anteriores no era tan normal.


Este 2010 es para mi el primero dedicado por completo al entrenamiento para el triatlón y éstos comienzan a dar sus frutos. Como siempre entrada en boxes para colocar el material y fijar posiciones entrada/salida de las transiciones:


Nos tiramos al agua en el primer cajón junto con todos los federados, casi 400 tios de una vez que hacen que el llegar a la primera boya se convirtiera en un sinfín de codazos, golpes, patadas... nada que no sepamos ya durante los primeros 250m. El neopreno permitido debido a la temperatura del agua17,4ºC:


Salgo del agua cómodo como casi siempre. Pero veo que el cronómetro no me funciona así que toda la prueba he ido sin saber mis tiempos. Parcial de 11'36", salgo el 85º del agua.


T1 rápida, empezamos a rodar muy fuertes con un grupo que ya veo que está por encima de mi nivel. Rodamos a más de 40km/h!... El circuito es algo peligroso, pues nos encontramos ciclistas doblados...
Antes de la mitad del recorrido pierdo a mi grupo y me caza por detrás otro grupo de unos 15 dónde ruedo con ellos cómodo hasta el final y me quedo con la sensación de ser el sector dónde más mejoría he notado. Tiempo de 34'02", media de 35,26 km/h y con el parcial nº123. Me han adelantado algunos, normal. Pero es que el año pasado salía un poco más retrasado del agua y todavía perdía muchísimos puestos en bici.

Acoplado en la bici:


Y llegando a la T2:


En la carrera de 5km exactos me mantengo igual, 2 me adelantan y a otros 2 paso. Sin reloj no se en qué tiempos voy corriendo pero las sensaciones son buenas. Durante la carrera a pie:

Llego a meta con un último parcial en los 5km de carrera a pie de 20'23" lo que me da un ritmo 4'04"/km. Discreta marca para mi, pero acabo más que contento con el resultado final.

A la hora me entero de mi resultado final: 1h06'01", en el puesto 112 / 428. Primera prueba del año y notable resultado para mi. La mejoría ha sido excelente respecto al año pasado, y acabar con buenas sensaciones me hace ser optimista cara al futuro de esta temporada.

La semana que viene en Sitges seguimos rodando! Esta vez el Cerdanyola Triatló debe hacer su puesta de largo.

Todo está preparado

Mañana comienza la temporada de triatlón con la celebración del XV Triatlón Ciutat del Prat en el que debutaré este año. Así que mañana empieza lo divertido de este deporte, la competición:

Antes de cada una, preparo todo el material necesario y así me aseguro que no me dejaré nada.

Esto son 3 deportes y el material es fundamental, tenerlo a punto forma parte de la preparación. Mañana no podré debutar con el mono del equipo Cerdanyola CH Triatló ya que todavía no nos ha llegado el material, así que tendré que competir con el del año pasado. Mi dorsal de federado junto con todo el material de competición, bici a parte:


Físicamente me encuentro muy bien, avanzando en la preparación que me debe llevar a un Junio pletórico. Además los entrenamientos en bici ya se comienzan a disfrutar mucho más y poder salir de corto ayuda a que los km's sean más agradables. Esta semana he podido hacer 3 salidas en bici:


Así que como el 99% de los que nos dedicamos a esto, lucharé contra mi mismo. Mejorar lo que hace un año comencé será algo que comprobaremos a partir de mañana: El Prat, Sitges y Castellón son las primeras etapas de Mayo.

Salut!
 

Agradecimientos

A todos los que han confiado alguna vez en mi, me creyeron en esta apuesta y como no, a los que me soportan cada día.

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